Рисунок езда на велосипеде

Как поэтапно нарисовать велосипед ребенку

Велосипеды – лучшие друзья детей в период каникул. Двухколесные или четырехколесные транспортные средства не только дарят положительные эмоции ребятам, но заботятся об их здоровье.

Почему дети любят велосипедные прогулки, и почему нужно купить малышу велик:

  1. Им нравится скорость, новые эмоции, любят покорять дорогу;
  2. Умение ездить на велосипеде добавляет авторитет в компании друзей;
  3. Неоспоримая польза для здоровья: катание обеспечивает здоровье позвоночника и сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость, укрепляются мышцы, улучшается работа легких, ребенок учится контролировать равновесие, профилактика близорукости и др.

Если у сына или дочки еще нет двухколесного друга, предложите ему сначала изобразить его. Покажите нарисованные картинки велосипедов, чтобы заинтересовать. Мы предлагаем воспользоваться нашей инструкцией.

Начинаем с колес

Изобразить их правильную форму можно с помощью циркуля. Неровности нежелательны, так как ездить на согнутых колесах очень сложно 🙂

Но сначала обучите детей правилам безопасности при работе с циркулем.

Рисуем два круга одинаковых размеров, большие. Чтобы получить шины и обвод, добавьте внутри фигур такие же, только меньшего размера.

Добавляем втулки. С их помощью колесо держится равномерно и крутится во время движения.

Рисуем систему для цепи

Цепь надевают на небольшой круг, который при нажатии на педали вращает колеса.

У него есть защитная оболочка, которая защищает ноги от цепи. Внутри добавьте звездочку.

Переходим к раме

Она складывается из нескольких частей.

Первая – подседельная труба и перья (так конструкторы называют тоненькую трубку, которая соединяет систему цепи с задним колесом).

«Прикрепите» брызговики

Сверху над колесами нарисуйте брызговики или, как их еще называют, болотники. Они защищают попадание грязи на велосипедиста во время движения.

Главная рулевая труба

К ней крепится руль, именно с ее помощью задается направление транспорту.

Еще одной трубой-перьем соедините заднюю кассету с подседельной трубой. Изобразите защитную оболочку, покрывающую цепь.

Не забудьте соединить две части верхней и нижней трубой.

Рисуем седло

К подседельному штырю прикрепите седло. Под ним изобразите амортизатор в виде небольшой пружины.

Руль и его детали

К рулевой трубе приделайте руль, ручки для держания и тормоза.

Корзина для вещей

Чтобы получился красивый нарисованный велик, спереди “прикрепите” корзину. В ней можно возить покупки.

В корзине можно нарисовать цветы.

Если у вас неплохие навыки рисования, и вы изображаете детский двухколесный транспорт, можете нарисовать девочку на велосипеде или возле него. Чтобы она вышла правильно нарисованная, воспользуйтесь этой инструкцией.

Добавляем спицы в колеса

Спицы изобразите в виде тонких линий. Прографите ими внутренние части колес.

Прикрепляем багажник

На заднем колесе, как правило, крепится багажник. Изобразите его тонкими линиями. Затем наведите четкие контуры.

Все детали нарисованные. Наш велик готов

Коллаж с этапами рисования велосипеда

Здесь все рисунки собраны в один коллаж. Вы можете распечатать его или сохранить на компьютере.

Как нарисовать велосипед

Приветствуем вас, дорогие художники. На этом сайте уже размещено множество уроков о рисовании разных видов машин. Теперь мы расскажем о том, как рисовать велосипед.

Прототип современного велосипеда был создан в 1885 году. Ранний вариант двухколёсника, был разработан в Германии в начале 1817 года. Таким же образом в 1839 году велосипед привлек к себе внимание. Он имел сходства с современным двухколёсным транспортом, отличаясь неимением цепи и колеса в передней части.

В наше время велосипеды используются для многих задач. И малышам, и взрослым людям нравится использовать велосипед в качестве развлечений или для спортивных занятий. В густонаселённых городах этот транспорт используют в качестве транспортного средства до рабочего места и обратно. В ряде городов полицейские, почтовые сотрудники и военные пользуются двухколёсным транспортом. Помимо этого велосипед используют в следующих разновидностях спорта: гонки, катание на горных велосипедах и трюки на BMX.

Известнейший мировой дизайн велосипеда носит название the Chinese Flying Pigeon. По факту это самое популярное средство передвижения в мире, превосходящее любую машину с оборотом не менее 500 миллионов. В ряде мегаполисов создаются особые пути для велосипеда, чтобы поощрить этот транспорт.

Двухколёсный транспорт представляет собой важной частью изобразительного искусства. Собиратели занимаются поисками древних велосипедов; транспорт реставрируется и размещаются на витринах. Такие элементы, как подушки, майки, настенные изображения велосипедов стали всеобщим явлением. Bicycle Film Festival прославляет велосипеды с помощью музыки и изобразительного искусства.

Хотели бы вы добавить двухколёсный транспорт к ряду собственных достижений в искусстве? Этот простой пошаговый урок позволит сделать всё с лёгкостью. Всё, что вам понадобится это бумажный лист, простой карандаш и, вероятно, качественный ластик. Есть желание, чтобы велосипед был выполнен в ярких оттенках? Используйте цветные маркеры, карандаши или краски, чтобы добавить оттенки законченному рисунку.

Как рисовать велосипед — вариант 1

Так что начнём с лёгкого. Изобразите два круга крупного размера, которые позже превратятся в колёса будущего транспорта.

Используя простые линии, набросайте велосипедные трубки. Затем сделайте наброски руля, цепи и седла.

Так, далее перейдём к прорисовке деталей. Набросайте руль, верхнюю и нижнюю велосипедную трубу.

Сейчас изобразите седло, цепь, педаль и остальные части велосипедной рамы.

Сейчас, вероятно, сложнейший этап урока, где мы закончим колёса. Трудность заключается в том, что колёса необходимо сделать настолько круглыми, насколько это возможно. На этом же шаге следует изобразить спицы.

Урок рисования двухколёсного транспорта практически завершён. На заключающем этапе мы добавим тени, чтобы рисунок выглядел максимально реалистично и объёмно.

Мы предполагаем, урок не был сложен. Если это не так, выскажите своё мнение в комментариях к этому уроку. Также это было бы великолепно, если вы поделитесь уроком и подпишетесь на нас в социальных сетях.

Как нарисовать велосипед — вариант 2

1. Начните с рисования круга. Это сформирует переднее колесо велосипеда.

2. Нарисуйте заднее колесо велосипеда, используя второй круг.

3. Нарисуйте немного меньший круг в каждом из предыдущих кругов. Это будут велосипедные шины.

4. Начните рисовать структуру велосипеда. Нарисуйте узкий горизонтальный прямоугольник над задним колесом. Проложите пару диагональных параллельных линий от каждого из колес и соедините их, используя другой набор параллельных линий. Там, где диагональные линии заднего колеса встречаются с горизонтальными линиями, нарисуйте дополнительный набор параллельных диагональных линий, пересекающихся в противоположном направлении.

5. Нарисуйте еще один набор диагональных параллельных линий, идущих от диагоналей переднего колеса. Приложите изогнутую форму, перекрывающую переднее колесо, образуя крыло.

6. Сотрите направляющие линии из перекрывающихся фигур.

7. Нарисуйте два маленьких кружочка в центре каждого колеса, один внутри другого. Для переднего колеса вытяните короткую пару параллельных линий от центральных кругов; затем вытяните второй ряд линий вверх под небольшим углом от первого. Нарисуйте круг между колесами и окружите его каплевидной формой, соединенной с маленькими кругами заднего колеса. Это формирует цепь велосипеда.

Читайте также  Какая марка велосипеда

8. Протяните две изогнутые линии от круга заднего колеса до круга посередине, завершив цепь велосипеда. Нарисуйте перевернутую букву «С», чтобы сформировать ручки. Нарисуйте седло и придайте ему толщину, нарисовав изогнутую линию через него.

9. Нарисуйте педаль с помощью маленького прямоугольника и текстурируйте ее вертикальными прямыми линиями. Используйте прямые линии, чтобы нарисовать спицы, идущие от центрального круга каждого колеса к его шине.

10. Раскрась свой велосипед. Будет ли он блестящим и красным или розовым и блестящим? Мятно-зеленый — любимый цвет для винтажных велосипедов. Выбор остается за вами.

Как нарисовать велосипед поэтапно ребенку

Первый современный велосипед был изобретен в 1885 году. Более раннее транспортное средство с двумя встроенными колесами, названное Dandy Horse, было разработано в Германии в 1817 году. Точно так же, велосипед в 1839 году привлек к себе внимание; он напоминал современный мотоцикл, за исключением большого переднего колеса и отсутствия цепи.

Сегодня велосипеды служат различным целям. И дети, и взрослые любят кататься на велосипедах для развлечения и для занятий спортом. В многолюдных городах велосипеды часто используются как средство передвижения на работу и обратно. В некоторых местах сотрудники полиции, сотрудники службы доставки почты и даже военные используют велосипеды. Велосипеды также используются в таких видах спорта, как гонки, катание на горных велосипедах и трюки на BMX.

Самый популярный велосипедный дизайн в мире называется «Китайский летающий голубь». Фактически, это самый популярный автомобиль в мире, превосходящий любой автомобиль с оборотом более 500 миллионов. В некоторых городах строятся специальные велосипедные маршруты для поощрения этого вида транспорта.

Велосипеды стали важной составляющей визуального искусства. Старинные велосипеды ищут коллекционеры; они часто восстанавливаются и выставляются на обозрение. Такие предметы, как подушки, футболки и настенные рисунки с изображением велосипедных мотивов, являются обычным явлением. Фестиваль велосипедного кино празднует городские велосипеды через искусство и музыку.

Хотите добавить велосипед к своему собственному произведению искусства? С помощью этого простого, пошагового учебного пособия сделать это легко. Все, что вам нужно, это лист бумаги, карандаш и, возможно, хороший ластик. Хотите, чтобы ваш велосипед отображал яркие цвета? Используйте ваши карандаши, маркеры, краски или цветные карандаши, чтобы затенить законченный рисунок.

Если вам понравился этот урок, см. Также следующие руководства по рисованию: Monster Truck, Boat и Train.

Пошаговые инструкции для рисования велосипеда

1. Начните с рисования круга. Это сформирует переднее колесо велосипеда.

2. Нарисуйте заднее колесо велосипеда, используя второй круг.

3. Нарисуйте немного меньший круг в каждом из предыдущих кругов. Это завершает план велосипедных шин.

4. Начните рисовать структуру велосипеда. Нарисуйте узкий горизонтальный прямоугольник над задним колесом. Вытяните пару диагональных параллельных линий от каждого из колес и соедините их, используя другой набор параллельных линий. Там, где диагональные линии заднего колеса встречаются с горизонтальными линиями, нарисуйте дополнительный набор параллельных диагональных линий, пересекающихся в противоположном направлении.

ДРУГИЕ ЛЕГКИЕ РУКОВОДСТВА ПО ЧЕРТЕЖАМ:

5. Нарисуйте другой набор диагональных параллельных линий, идущих от исходного набора диагоналей переднего колеса. Приложите изогнутую форму, перекрывающую переднее колесо, образуя крыло.

6. Сотрите направляющие линии из перекрывающихся фигур.

7. Нарисуйте два маленьких круга в центре каждого колеса, один внутри другого. Для переднего колеса вытяните короткую пару параллельных линий от центральных кругов; затем вытяните второй ряд линий вверх под небольшим углом от первого. Нарисуйте круг между колесами и обведите в него каплевидную форму, соединенную с маленькими кругами заднего колеса. Это формирует цепь велосипеда.

8. Продлите две изогнутые линии от круга заднего колеса до круга посередине, завершив цепь велосипеда. Приложите неправильную форму, например, заднюю букву «С», чтобы сформировать ручки. Используйте другую неправильную форму для сиденья и придайте ему размер, нарисовав изогнутую линию через него.

ДРУГИЕ ЛЕГКИЕ РУКОВОДСТВА ПО ЧЕРТЕЖАМ:

9. Нарисуйте педаль с помощью маленького прямоугольника и текстурируйте ее вертикальными прямыми линиями. Используйте прямые линии, чтобы нарисовать спицы, идущие от центрального круга каждого колеса к его шине.

10. Раскрась свой велосипед. Это будет блестящим и красным или розовым и блестящим? Мятно-зеленый, любимый цвет для винтажных велосипедов? Выбор за вами.

Полное руководство по рисованию велосипедов в одном изображении

Понравилось руководство по рисованию?

Оставьте комментарий ниже или следуйте на Pinterest.

Рисуем велосипед с ребенком

С помощью этой инструкции нарисовать велосипед получится даже у самых маленьких художников. Повторяй за нами!

Рисуем 2 круга. Расстояние между ними примерно такое же, как их диаметр.

Между кругами рисуем равнобедренный треугольник. Его нижний край располагается на уровне центра круга.

В центре кругов рисуем точки. Соединяем их прямыми линиями с верхними углами треугольника.

Над правым верхним углом рисуем сиденье велосипеда.

Вокруг нижнего угла треугольника рисуем переднюю звезду для цепи. При этом нижняя точка угла – это центр окружности.

Окружностью меньшего диаметра описываем центральную точку на заднем колесе – это вторая звезда цепи.

Соединяем звезды линиями — цепью.

На передней звезде чертим педали – 2 линии вверх и вниз от центральной точки с небольшими прямоугольниками на краях.

От верхнего левого угла рамы рисуем руль велосипеда. Он похож на подкову, лежащую на боку, с утолщениями на краях.

В передней звезде делаем имитацию скорости – дочерчиваем небольшие полукруглые линии.

От центра колеса рисуем лучи, немного не доходя до пересечения с окружностью.

Соединяем лучи окружностью, формируя шины.

На втором колесе действуем аналогично.

Небольшими штрихами внутри колес создаем видимость движения.

Рисуем звоночек на руле. Он похож на овал с маленьким хвостиком.

Под колесами штрихами создаем поверхность, по которой движется велосипед.

Как нарисовать велосипед карандашом поэтапно для начинающих

Как нарисовать велосипед карандашом поэтапно для начинающих

Велосипед – это нужная вещь, которую многие используют в качестве удобного средства передвижения, для спорта или игр. Из нашей статьи вы узнаете как нарисовать велосипед карандашом поэтапно для начинающих. Следуйте инструкциям и у вас получатся красивые картинки.

Рисуем простым способом

Задумались над вопросом рисования с малышом? Уже рисовали собаку, машину и не знаете, что придумать ещё? Сейчас мы поможем вам узнать как нарисовать велосипед ребёнку. В этом примере вы можете использовать любые инструменты. Мы предлагаем пользоваться карандашом и фломастерами.

Если всё подготовлено, приступайте вместе с нами:

  1. Сперва проведём три линии. Слегка наклоняем их книзу. Каждую линию делайте меньше предыдущей. Обводим линии по бокам и внизу двумя полосами.
  2. Нарисуем ручки. Добавляем окружности на верхушках. Около левой окружности добавляем прямоугольник.Дорисуем раму. Снизу проведём две полосы. Отталкиваясь от них, начнём изображать вилку для переднего колеса. Её можно нарисовать с помощью двух узких дуг.
  3. Сверху вилки выводим линии для рамы. Одна часть наклоняется вниз, другую располагаем вверху и делаем её ровной, а третья соединяет первую и вторую деталь. На верхней части изображаем сидушку.
  4. В нижней части рамы рисуем окружность для цепи. От неё у нас получится нарисовать педаль. Рисуем два зигзага. Добавляем к концу квадрат и двумя линиями придаём объём этой детали.
  5. Используя две окружности, нарисуем заднее колесо. Добавим к нему центральную круглую часть. На заднем плане прорисуем вторую педаль.
  6. Осталось нарисовать переднее колесо. Оно будет иметь овальную и вытянутую форму. Работу проводим как и с задним колесом. Рисуем несколько овалов и добавляем центральную часть.
  7. Рисунок велосипеда сделан, его осталось только раскрасить. Вы можете использовать любые цвета. Наш велосипед имеет красный цвет корпуса, синюю сидушку ручку и цепь. Колёса мы окрасили серым.
Читайте также  Велобалансир велосипед hobby bike

Готово. Это рисунок выполнен фломастерами, но если ваш ребёнок любит рисовать красками, то и для него у нас подобран интересный урок далее.

Как красками нарисовать велосипед для детей

Ещё один простой урок, который мы подобрали для любителей рисовать красками. Попробуем создать рисунок гуашью. Подберите плотную кисть, желательно плоскую, с ней вам будет удобнее рисовать. Ещё вам потребуется набор гуаши, лист и конечно же, вода.

Рисуем велосипед для деток:

  1. Выбираем любой цвет, мы используем синий. Ставим на листе три точки. Ещё две точки рисуем выше над сделанными ранее. Расположите их в промежутках.
  2. Нарисуем раму. Соединим верхние точки друг с другом и с центральной нижней. Соединяем и точки слева. Должно получиться два треугольника.
  3. Теперь справа нарисуем руль. Проведём маленькую чёрточку и сверху добавим дугу. Рисуем овальное сидение.
    Внизу выведем круг, сразу его закрасим, это звёздочка, которая крутит цепь. Можно сразу нарисовать и педали. Проведём две линии, одну вверх, другую вниз. Педали обозначим маленькими чёрточками.
  4. Внизу под рамой нарисуем вилку. Как и в прошлый раз её изображаем с помощью узкой дуги. Добавим к рулю овальные ручки. В задней части велосипеда нарисуем ещё одну шестерёнку. От неё проведём к педалям цепь. Делаем это точечным рисованием.
  5. Моем кисть и начинаем рисовать колёса. Для удобства точками наметьте где будет располагаться переднее колесо. Рисуем круг спереди и такое же колесо сзади. Добавим на руль колокольчик.
  6. Украсим велосипед. Нарисуем на колёсах спицы. Для этого используем тонкую кисть. Проводим линии от центра к краям колёс. Можно раму украсить. Мы украсили её жёлтой краской.

Вот как рисуется велосипед красками для новичков. Картинка готова, отложите её до высыхания и можно ставить в рамку. А мы с megamaster.info двигаемся дальше и рассмотрим более сложные рисунки.

Как нарисовать велосипед карандашом

Теперь рассмотрим пример, в котором будем использовать только простой карандаш. Если вы уже опытный художник, можете воспользоваться карандашами с разной твёрдостью.

Если всё необходимое для рисования готово, переходим к пошаговой инструкции:

  1. Для начала сделаем наброски контуров нашего будущего транспорта. Нам нужно нарисовать два овала для колёс. Соединяем их тонкими треугольниками. Это будет рама. Намечаем простыми линиями раму, расположение сидения и педалей. Можно обозначить спицы в колёсах.
  2. Сделаем колёса шире. Для этого рядом с наброском проведём дополнительную круглую полосу. Делаем руль более гладким. Обведём линию сидения, придадим этой детали округлость.
    Вниз от сидушки проводим дополнительную линию. После этого можно изобразить округлую деталь для цепи и наметить расположение педалей.
  3. Наводим контуры шин. Стираем лишние штрихи внутри. Уточним контуры рамы и руля. Детализируем ручки, внизу сделайте их волнистыми. Рисуем цепи и уточняем изображение рамы.
  4. Прорабатываем детали нашего рисунка. Показываем обода на колёсах и аккуратными чёрточками обозначим ниппель. Сделаем кассеты на заднем колесе и цепи. Теперь эти детали выглядят объёмными. Для большей реалистичности нарисуйте полосы на ручках. Можно добавить на рисунке коробку для цепи.

Вы узнали, как рисуется велосипед простыми карандашами. Жаль, что на таком велосипеде не получится покататься, но поставить в рамку вполне возможно.

Рисуем велосипед с цветами

Возвращаемся к краскам. Попробуем нарисовать картину, на которой будет изображён велосипед с цветами.

Для выполнения этой инструкции вам потребуется:

  • гуашь;
  • кисти (синтетика плоская №14, синтетика круглая №2 и 3);
  • бумага А4 (лучше использовать специальную для акварельных красок или гуаши);
  • палитра;
  • малярный скотч;
  • вода.

Прикрепляем бумагу к рабочему столу скотчем для удобства. Начинаем рисовать:

  1. Берём тонкую кисть. Разводим водой коричневый цвет и делаем разметку. Вы можете сделать разметку и простым карандашом.
    Начинаем с руля. Отметим расположение цветов в верхней левой части листа. Снизу добавляем объём корзины.
  2. С правой стороны от корзинки отмечаем верхнюю часть велосипеда. Из цветов будет торчать правая ручка руля. Добавляем её изогнутыми линиями.
  3. Спускаемся ниже. Делаем набросок переднего колеса, которое будет находиться перед нами. Добавляем крыло, шину и спицы. Переходим к правой части. Здесь прорисовываем раму и сиденье. Рисуем заднее колесо, крыло и спицы. Теперь можно начать цветовой оформление.
  4. Смешиваем охру, белила и красный. Полученным оттенком полностью закрываем фон. Добавляем в цвет больше жёлтого и красного. Этим цветом покрываем велосипед.
    Теперь добавляем коричневого цвета и полученным результатом создаём на велосипеде тени. Располагаем их на раме, сидении и крыльях. Старайтесь создать плавные переходы.
  5. Теперь нам нужно получить цвет светлее основы. Добавляем больше белил. Отмечаем светлые участки. Обычным коричневым цветом отмечаем самые тёмные места. Добавляем в цвет чёрный и полностью закрашиваем шины. Внутреннюю часть колёс закрасьте смешанным чёрным и белым цветом. Этим же оттенком отметьте спицы. Ближе к шинам сделайте спицы темнее. Закрасьте ручку.
  6. Переходим к корзинке. Смешиваем синий и белый. Закрашиваем деталь. Вносим больше белил и отметим структуру корзинки. Зелёным и белым нарисуем зелень, делаем это точечным рисованием. Тени отмечаем открытым зелёным цветом. Цветы среди зелени можно изобразить любым оттенком. Мы использовали фиалковый и красный.
    В корзине получился замечательный букет. Белым цветом проставьте свет на цветочках. Так, растения получат более живой вид.

Картина нарисована. Используя полученные навыки вы можете нарисовать и человека на велосипеде.

Главные плюсы езды на велосипеде (для похудения и не только)

Советы об использовании велосипедных прогулок для снижения веса и другие преимущества велоспорта.

Здесь и далее фото unsplash.com

Хотя лето — идеальное время для велосипедных прогулок, их здорово совершать и ранней осенью, получая кайф от времени на свежем воздухе, живописных пейзажей и чувства полной свободы, которую ты испытываешь, быстро спускаясь с горы.

А еще езда на велосипеде полезна для похудения, и некоторые люди рассматривают ее как инструмент для улучшения физической формы.

Тебя тоже это интересует? Тогда ниже поговорим о том, как велосипед может помочь сбросить несколько кило и какие еще у него есть преимущества для здоровья.

Содержание

Как использовать велосипед для похудения: 5 советов для максимального результата

Многих мужчин, которые хотят улучшить свою форму, волнует, сколько нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть. Им кажется, что достаточно узнать заветную цифру, и видимый результат не заставит себя ждать. Однако все не так просто.

Похудение — процесс комплексный и, чтобы он был здоровым и безопасным, требует времени и регулярной работы над собой. Ниже расскажем, как использовать велосипед для похудения с умом, чтобы минимизировать риск травм и увеличить свои шансы на достижение цели.

Предупреждение: при проблемах с суставами, хронических заболеваниях и в случае перенесенных операций обязательно проконсультируйся с врачом, чтобы убедиться, что у тебя нет противопоказаний к езде на велосипеде. Также проконсультируйся со специалистом о рекомендуемой нагрузке.

1. Приобрети правильный велосипед

Чтобы снизить риск травм и дискомфорт во время езды, очень важно правильно подобрать велосипед по росту и типу прогулок, которые ты планируешь совершать. В противном случае вместо удовольствия поездки превратятся в пытку, и ты, скорее всего, довольно скоро откажешься от идеи кататься на велосипеде.

Читайте также  Аренда велосипедов карта

О том, как правильно выбрать «железного коня» специально для тебя, узнай из отдельного материала.

2. Постепенно увеличивай время тренировок

Если ты очень давно не катался на велосипеде и не занимался никакими другими тренировками, не пытайся сразу выжать из себя максимум. Начни с коротких, 15-минутных поездок три раза в неделю и постепенно увеличивай время в пути на пять минут.

Если чувствуешь, что очень устал, и тебе трудно дышать, остановись, отдохни и только после этого продолжай прогулку.

В идеале для заметного результата от велосипедных поездок стоит кататься по полтора часа несколько раз в неделю, совмещая умеренный темп с ускорениями, а езду по равнине с подъемами в гору для дополнительной кардионагрузки.

3. Найди живописный маршрут

Как нетрудно догадаться, полуторачасовая езда по кругу на стадионе может утомить. А чем скучнее тренировка, тем выше риск того, что ты ее забросишь.

Поэтому потрать время на то, чтобы отыскать живописный, но при этом безопасный маршрут, по которому тебе будет приятно и интересно кататься.

4. Внеси изменения в образ жизни

Одних велосипедных прогулок недостаточно, чтобы показатели весов начали заметно меняться.

Для достижения желаемого результата необходимо внести изменения в диету, снизить количество потребляемого алкоголя, хорошо спать и стараться найти и другие виды активности, которые ты будешь сочетать с велоспортом — например, плавание, бег, тяжелая атлетика или любые другие виды тренировок.

5. Найди компанию для прогулок

И, наконец, важно сделать прогулки на велосипеде не разовым развлечением, а частью твоей рутины. Отличный способ выработать привычку и снизить соблазн «забить» на тренировку — найти компанию для поездок.

Если вместе с тобой будет кататься друг или подруга, не только станет веселее, но и появится возможность мотивировать друг друга на пути к более активному и здоровому образу жизни, а также улучшению физической формы.

8 плюсов езды на велосипеде, которые вдохновляют

1. Сжигание калорий

Те парни, которые думают о том, чтобы сбросить несколько кило, задаются вопросом, сколько сжигает калорий езда на велосипеде. Согласно сайту, посвященному фитнесу NutriStrategy, расслабляющая поездка (со скоростью

У всех нас есть упражнения, над которыми мы боимся работать. Но даже если ты запрыгнешь на свой велосипед и отнесешься к поездке серьезно — яростно крутя педали и чувствуя напряжение в своих квадрицепсах, — есть хороший шанс, что тебе все равно понравятся эти ощущения, несмотря на трудности, так как ты будешь вознагражден быстрой, волнующей поездкой.

Это также может зарядить тебя энергией для других упражнений, которые ты планируешь выполнять. Кстати, польза езды на велосипеде усилится, если ты будешь добираться на нем до спортзала — в этом случае поездка может выступать в качестве разминки и заминки.

3. Меньшая нагрузка на ноги, чем бег

Энди Кларк, президент Лиги американских велосипедистов, говорит: «Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы, ищете вариант кросс-тренировки или надеетесь сохранить колени, чтобы пробежать марафон, когда вам 85 лет, езда на велосипеде заставляет ваши ноги двигаться, а сердце колотиться, не стуча в суставах».

Несмотря на все свои преимущества, бег может негативно сказаться на организме. Езда на велосипеде, с другой стороны, гораздо меньше задействует мышцы ног и не создает такого сильного стресса для коленей.

Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Больше всего во время такой тренировки задействуются квадрицепсы бедер и икроножные мышцы. Пока ты продолжаешь качать ноги на велосипеде, это будет более плавная и менее рискованная форма кардиотренировки, которую ты наверняка оценишь, особенно если восстанавливаешься после травмы.

4. Экономия

В то время как во время разговоров о преимуществах велосипедных прогулок часто обсуждается то, какие мышцы качаются при езде на велосипеде, у этого вида транспорта есть еще два дополнительных мощных плюса.

Велосипед — «зеленый», то есть экологичный вид транспорта, который любят те, кто заботится об окружающей среде. Кроме того, он бесплатный (если ты его уже купил), что помогает неплохо сэкономить на поездке на общественном транспорте или эксплуатации автомобиля.

Кроме того, Кларк советует: «Вместо того чтобы сидеть ссутулившись, проклиная движение в час пик, езда на велосипеде на работу добавляет дополнительный расход калорий к вашей повседневной рутине».

Учитывая, что при езде на личном авто нужно платить не только за постоянно растущий в цене бензин, но и за страховку, техническое обслуживание, первоначальные затраты и косвенные сборы, определенно стоит подумать о том, чтобы вместо этого приобрести хороший городской велосипед. О том, как его выбрать, прочти в отдельном материале.

5. Спорт на всю жизнь

Даже если сейчас ты в отличной форме, тяжелая атлетика и некоторые упражнения не будут такими легкими в будущем. Одна из лучших особенностей езды на велосипеде заключается в том, что ты сможешь делать это еще долго после того, как придется попрощаться с тренажерным залом.

«Многие люди, которых я знаю, бегали в течение многих лет, а затем перешли на велосипед, когда пробежки стали для них слишком тяжелыми, — говорит Тим Блюменталь, президент общества „People for Bikes“. — Самое замечательное в езде на велосипеде то, что вы можете делать это день за днем всю оставшуюся жизнь».