Плюсы и минусы велосипеда на английском

Как выбрать велик-2. Какой велосипед лучше для города

Велосипеды, которые стоит покупать, если вы городской житель

В первой части мы выяснили, что не любой велосипед подойдет для комфортной езды по городу. Во второй части мы хотим предложить несколько типов велосипедов, которые, на наш взгляд, лучше всего подходят для поездок по Минску и похожим по инфраструктуре и рельефу городам.

За 200 лет истории велосипедостроения и особенно за последние несколько десятилетий энтузиасты, инженеры и маркетологи создали огромное количество различных моделей и их модификаций, многие из которых трудно отнести к какому-то конкретному типу. Если раньше было всего два типа велосипедов — «раскладушка» и «взрослик», то сегодня их десятки. Городские, прогулочные, комфортные, круизеры, фитнес-велосипеды и гибридные модели, в конструкции которых в самых невероятных сочетаниях встречаются элементы велосипедов разного назначения. А еще гравел, туринговые, циклокроссовые… Вагон и тележка разных великов. Какой же выбрать?

Мы решили сузить поиск и оставили только те типы, которые, по нашему мнению, подойдут большинству взрослых людей без профессиональной спортивной подготовки. То есть обычным горожанам, которые хотят включить велосипед в свою повседневную жизнь.

Классический городской

Это тот самый «взрослик», который обычно покупался на смену «раскладушке» людьми, жившими в СССР. Сегодня такие велосипеды вы можете встретить в каталогах под названиями «городской» или «citybike».

Рама чаще всего из стали — упругая, но тяжелая, с большими 28-дюймовыми колесами шириной до 48 мм. Трансмиссия может быть разной, чаще — односкоростная, но встречаются модели с числом передач от 3 до 24. Классические велосипеды часто делают с изогнутой верхней трубой рамы, чтобы легче было садится и ездить в длинной одежде. Это простые и надежные модели весом около 17-18 кг, которые не требуют особого обслуживания и в целом недороги.

Главная особенность городских велосипедов — это вертикальная посадка, напоминает посадку на стуле, так как седло располагается ниже руля. Основная опора тела происходит на спину (пятую точку), руки лишь держат руль, но не опираются на него. Именно такая поза обеспечивает комфорт (а точнее привычное вертикальное положение тела), но она же и не позволяет ехать быстро и долго. Сидя вертикально, труднее давить на педали, создается большая нагрузка на колени и ноги быстро устают. Ездить на таком велосипеде физически сложнее, чем, например, на моделях с более низкой спортивной посадкой.

Если собрать плюсы и минусы классических городских велосипедов, то они будут такими:

  • Плюсы
  • Комфортная посадка
  • Удобство езды в повседневной одежде
  • Простота конструкции
  • Надежность
  • Невысокая цена
  • Минусы
  • Трудно ездить на большие (более 10 км) расстояния
  • Сложно поддерживать высокую скорость
  • Большой вес у моделей из стали
  • Часто односкоростные, поэтому на подъемах неподготовленному человеку может быть тяжело крутить педали

Классические городские велосипеды разумнее всего выбирать тем, кому важна комфортная посадка, но не важны высокая скорость, расстояние и вес. Если вы со спортом на «вы», если не планируете ездить на большие дистанции, а просто хотите плавно крутить педали на стильном велике — выбирайте классическую городскую модель.

Складной

Это модели, которые можно быстро сложить до компактного размера.

В складных велосипедах почти все компоненты такие же, как в классических, только меньшего размера, и совсем небольшого диаметра колеса — обычно 20 дюймов, реже 24 или 26. Такая же высокая посадка, так же удобно ездить в обычной городской одежде, но из-за маленьких колесиков на складных велосипедах трудно развить приличную скорость и проехать большое расстояние. Средний вес современных «раскладушек» — 14 кг.

Мы рекомендуем покупать складную модель только в том случае, если у вас категорически нет возможности использовать полноразмерную версию. Например, если вам негде хранить велосипед дома или негде оставлять его на время работы. Или вы планируете пару километров до городского транспорта подъезжать на двух колесах, а потом складывать велосипед и брать его с собой в вагон метро или автобус. Тогда да, это отличное решение.

Итого по складным моделям:

  • Плюсы
  • Компактность
  • Минусы
  • Подходят только для поездок на небольшие расстояния
  • Низкая скорость
  • Вес велосипедиста ограничен (обычно до 90 кг)

Гибрид

Под гибридами понимают модели, сочетающие в себе элементы классического и горного типов. От «классики» гибрид взял большой размер звезд, большие и относительно узкие колеса с гладкими, по сравнению с внедорожными моделями, покрышками. От «горника» ему досталась форма рамы, широкий диапазон передач, амортизационная вилка и дисковые тормоза.

Это усредненно, потому что моделей гибридов, как и сочетаний разных городских, шоссейных и горных атрибутов, очень много. В магазинах вы встретите их под названиями «гибрид», «туристический» или «туринговый», «трекинговый», «dual sport» и другими. По сути это все гибриды, отличающиеся областью применения, материалами, деталями системы трансмиссии, дополнительными установленными аксессуарами. Средний вес таких моделей 14-15 кг.

Подойдут ли они для города? И да и нет. Да, потому что гибриды хорошо подходят для плохих дорог, если в вашем районе именно такие. Нет, потому что требуют хотя бы какой-то спортивной подготовки для дальних поездок или быстрой езды, к тому же амортизатор добавлят вес и нуждается в регулярном обслуживании.

Гибриды созданы для загородных дорог и именно там показывают себя с лучшей стороны. Если вы планируете часто кататься по грунтовым или каменистым тропинкам, а по асфальтированным улицам будете ездить лишь изредка, выбирайте гибрид. Сегодня есть модели с облегченной амортизационной вилкой, они лучше подойдут для универсального использования — и на грунтовых поверхностях, и на городских тротуарах.

  • Плюсы
  • Баланс между скоростью и комфортом
  • Можно выехать за город
  • Минусы
  • Большие энергозатраты в сравнении с фитнес-моделями
  • Высокая цена моделей с качественными амортизационными вилками
  • Требовательнее в обслуживании из-за амортизационной вилки

Фитнес

Фитнес-велосипеды также можно найти в каталогах под названиями «urban» или «commuter bike». К классу фитнес относят модели, в которых сочетаются как спортивные, так и городские элементы.

Небольшой вес в 10-12 кг за счет алюминиевой или углеволоконной рамы, жесткая вилка, неширокие, обычно 32 мм, колеса большого диаметра. Прямой руль, который делает посадку водителя не такой высокой, как на классическом велосипеде, но и не такой низкой, как на шоссейном. Золотая середина. Кроме того, такая форма руля помогает легче управлять велосипедом.

Фитнес-модели комплектуют большими передними звездами и широким выбором передач, благодаря чему получается находить комфортный режим педалирования для любого рельефа и типа велоактивности. Хочешь — спокойно катайся по парку, а хочешь — крути изо всех сил по велодорожке, тренируй сердце и мышцы. На фитнес-велосипеде легко поддерживать высокую скорость, поэтому можно запросто преодолеть и 20-30 километров. Например, пересечь Минск от Веснянки до Чижовки.

Если вы сомневаетесь, что фитнес-модель не обеспечит вам достаточно плавный ход на неровном покрытии, выбирайте велосипед с шириной шин 37-42 мм. Он будет чуть медленнее, но этого вполне хватит, чтобы с комфортом ездить по тротуарной плитке, парковым дорожкам и другому городскому рельефу.

  • Плюсы
  • Высокая скорость
  • Низкие энергозатраты
  • Низкий вес
  • Относительная простота конструкции
  • Минусы
  • Плохо подходит для неровных дорог

Прежде, чем покупать велосипед для поездок по городу, подумайте о том, как именно вы будете его использовать. Взвесьте все «за» и «против» и решите, что именно вам важно — вес или комфорт, высокая скорость или прямая посадка, легкость педалирования или возможность ездить в деловом костюме. Это поможет не ошибиться и получить велосипед, который вы будете часто использовать по назначению, а не в качестве украшения балконного интерьера.

Читайте также  Лучше самокат велосипед

Плюсы и минусы путешествия на велосипеде

Путешествие на велосипеде – один из лучших видов туризма для любителей активного отдыха. Турист имеет возможность полностью спланировать путешествие под себя, разработав маршрут оптимальной сложности. Такие поездки могут длиться несколько дней или даже недель. Есть и примеры кругосветных велопутешествий. Это не только возможность посмотреть собственную и другие страны, но и укрепить своё здоровье, улучшить физические показатели организма.

Особенности велотуризма

Велотуры – это организованная спортивная отрасль, имеющая свои правила и особенности. Организовать тур можно самостоятельно, обратившись в ближайших велоклуб или турагентство. Неопытным туристам желательно отправляться в поездку в составе группы с более профессиональными велопутешественниками.

По длительности можно выделить 3 типа поездок:

  1. Однодневная, к примеру, утром выезд в определённую точку, а вечером возвращение домой.
  2. Походы выходного дня. Обычно занимают 2 дня (выходные), оптимальный выбор для краткосрочного отдыха. Ночёвку, как правило, устраивают на природе, в идеале – в специализированных кемпингах.
  3. Многодневные. Неограниченное по времени путешествия. Могут длиться вплоть до нескольких месяцев. Маршруты могут прокладываться на тысячи километров. Хороший вариант для опытных туристов. Предполагается ночёвка в палаточных лагерях и отелях.

Направление туризма может быть любым. Опытные путешественники предпочитают отправляться за границу. Начинающим рекомендуется сначала побывать хотя бы в нескольких турах в родной стране, чтобы понять основные правила и требования.

Преимущества велотуризма

К основным достоинствам велосипедных путешествий можно отнести:

  • Возможность преодолевать почти любые расстояния. Не нужно нести на себе огромный рюкзак, в отличие от пеших походов. Основная нагрузка приходится на велосипед.
  • Этот способ подойдёт для людей любого возраста – от детей до пенсионеров. Если у человека нет тяжёлых заболеваний, наверняка такой вариант похода для него подойдёт.
  • Польза для организма. При сбалансированных нагрузках поездки позволяют укрепить здоровье.
  • Велосипед – полностью экологическое транспортное средство.
  • Возможность путешествия по всему виру. Особенно хорошая инфраструктура для велосипедов создана в Евросоюзе.
  • В поездке человек получает максимум зрительных впечатлений, поскольку медленно проезжает через каждый город, страну и т. д. Такой туризм гораздо интереснее чем на автомобиле.

Путешествуя на велосипеде, турист может останавливаться в любых местах по своему усмотрению. При необходимости можно скорректировать маршрут прямо в поездке, если она осуществляется не в составе группы. В индивидуальных, семейных и совместных с друзьями путешествиях всё находится под контролем самих туристов, они не зависят от гидов, расписания транспорта и т. д.

Недостатки велопутешествий

Несмотря на все положительные стороны, у такого способа туризма имеются и важные недостатки:

  • Зависимость от погодных условий. Если в дороге вас настигнет дождь, вы наверняка промокните. Это повышает требования к экипировке, как минимум нужно иметь качественный дождевик и непромокаемые рюкзаки. За населёнными пунктами укрыться от непогоды обычно негде.
  • Велосипед более подвержен неисправностям чем автомобиль. Внезапная поломка может потребовать серьёзной корректировки маршрута или даже вызова спасателей.
  • Повышенные требования к безопасности. Всегда есть риск кражи велосипеда и других вещей. Важно оставаться внимательным, особенно в чужих странах.
  • Опасность езды по автодорогам. В дальней поездке в любом случае придётся выезжать на автомобильные дороги, что влечёт риски безопасности. Даже не по своей вине можно попасть в ДТП. Поэтому следует полностью соблюдать ПДД и проявлять бдительность на дорогах. Обязательно нужно иметь защитную экипировку и светоотражающие элементы.
  • Ограниченность в возможности использования общественного транспорта. Велосипед – достаточно тяжёлый и габаритный транспорт, к тому же в поездку с собой нужно брать массу вещей. Из-за этого не всегда получается пользоваться общественным транспортом, что может быть актуально в незнакомых городах для более быстрого перемещения.

Учитывая приведённые минусы, начинающим велотуристам желательно сначала освоить короткие трассы. Маршрут следует рассчитывать так, чтобы организм не подвергался чрезмерным нагрузкам.

Советы для велотуристов

Велотуризм – один из лучших способов путешествовать по разным странам и городам. Самая важная рекомендация, которую следует помнить путешественникам – правильная подготовка и внимательность. Грамотно подготовившись, турист сможет избежать большинства трудностей в поездке. Поэтому с собой нужно взять такие вещи:

  1. Документы, деньги наличными и на карте. Крайне желательно иметь медицинскую страховку.
  2. Комплект одежды с учётом климата и времени года. Обязательно нужно иметь средства защиты от дождя, шлем, перчатки и очки.
  3. Аптечка с самыми важными препаратами, средствами от насекомых и для обработки ран.
  4. Средства для личной гигиены.
  5. Ремонтный набор для устранения самых распространённых неисправностей велосипеда.
  6. Палатка, если ночёвки будут происходить на природе, а не в отелях. В данном случае также обязательно требуется спальный мешок.
  7. Походная горелка для приготовления горячих напитков и еды.

Что касается пищи, то лучше всего с собой взять:

  1. Крупы и макароны.
  2. Консервы из мяса и/или рыбы.
  3. Конфеты, печенье, сухофрукты и прочие сладости. Сладкое позволяет быстро восстановить силы.
  4. Соль, сахар, и любимые специи.
  5. Чай и/или кофе.
  6. Пакетированные супы, лапша, кубики бульона и прочие блюда быстрого приготовления. Есть специальные сублимированные блюда для походов, представляющие собой практически домашнюю еду, которую достаточно разогреть.

Обязательно нужно брать чистую воду. Её запас следует пополнять в населённых пунктах по маршруту, учитывая индивидуальную потребность и расстояние до следующего города. Следуя этим простым правилам, вы сможете организовать незабываемое, а главное безопасное путешествие любой длительности на велосипеде.

Плюсы и минусы велосипеда

Велосипед является отличным средством передвижения. Многие люди уже ощутили все плюсы от велопрогулок. Их плюсы можно перечислять бесконечно, но в бочке мёда оказалась небольшая ложка дёгтя. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах катания на велосипедах, что преобладает и действительно ли велопрогулки настолько полезны.

  • Положительные стороны велосипеда
  • Отрицательные стороны велосипеда
  • Заключение

Положительные стороны велосипеда

Все знают, что малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на человека. В современном мире работа у многих сидячая, а после неё не хочется никуда идти. Но от сидячего образа жизни страдает сердце. Из-за недостатка кислорода и других веществ существует большая вероятность заполучить ожирение и атеросклероз. Но велобайк является отличным средством в борьбе с малоподвижным образом жизни и это его первый плюс. При любом активном движении кровообращение усиливается, и организм насыщается кислородом.

Человеку необходимо разнообразие. Лучший отдых – это смена деятельности. Катание помогает отвлечься от повседневных дел – это его второй плюс. Третий плюс – с помощью велобайка можно легко добраться на работу или учёбу. Так, езда на велосипеде помогает не только сохранить здоровье, но и убирает необходимость тратиться на билет в общественном транспорте, что является несомненным плюсом как в кошельке так и в здоровье. Еще один плюс – в летнее время можно отправиться с друзьями на природу. Велосипед поможет уберечь от алкоголя. В здравом уме, даже в подвыпившем состоянии, за руль никто не сядет. Хорошо кататься и в одиночестве. Есть время расслабиться и отдохнуть от суеты, любуясь окружающим миром.

Читайте также  Велосипед дорожный мужской

Высока вероятность познакомиться с новыми интересными людьми. С ними всегда будет о чём поговорить. Жизнь станет ярче, интересней и разнообразней.

Итак если перечислить все плюсы от катания на велосипеде то это:

  1. Активное время провождение, улучшает здоровье и позволяет похудеть;
  2. Разнообразие от смены деятельности;
  3. Помогает быстрее добираться до работы чем пешком, а иногда и в объезд автомобильных пробок;
  4. Экономит деньги, так как не нужно тратится на проездной билет или бензин для автомобиля;
  5. Прогулка на природу с друзьями;
  6. Можно уберечь себя от алкоголя;
  7. Помогает уединиться;
  8. Возможность познакомится с новыми людьми.

Велосипед – отличная замена автомобилю. Он не требует больших затрат на технический осмотр, ремонт. Также он является экологически чистым видом транспорта.

Отрицательные стороны велосипеда

В травмах и заключается основная опасность и минусы катания. Сам по себе велобайк неустойчив, и с него легко упасть.При резком торможении во время катания легко можно перелететь через руль, но это если скорость была высока. Также существует риск натолкнуться на других участников дорожного движения этот минус больше связан с плохими умениями катания, что можно легко избежать с опытом катания на велобайке. Необходимо всегда быть очень внимательным и на оживлённой дороге не слушать музыку – с этим минусом можно бороться тем, что стоит убавить громкость музыки в плеере или оставить одно ухо свободное. Помните даже при ходьбе будьте внимательны, кроме Вас есть еще и другие участники движения которые сами не успеют Вас объехать. Переходя дорогу всегда слазить с велобайка и идти пешком, несомненный минус, но Вы сели за руль велосипеда для разнообразия и не сидения в постоянной одной позе. Любое столкновение приведёт к ушибам, растяжениям и переломам – как уже говорилось это пожалуй самый главный минус.

А самым опасным минусом катания является – и то, что долгая и интенсивная езда нанесёт вред суставам, но и обычная ходьба вредна. Вероятность получения такой травмы крайне мала, но она очень неприятна. Благодаря суставной жидкости человек двигается безболезненно. Она выполняет роль смазки и уменьшает коэффициент трения. И при больших нагрузках, и при отсутствии суставной жидкости, поверхность хрящевой ткани деформируется. И это приводит к артрозу.

Во время езды по труднопреодолимой местности необходимо переключать передачи и делать это правильно. Такой минус компенсируется умением и опытом в катании на велосипеде. Так можно избежать в будущем проблем с коленными суставами. Чем сильнее человек давит на педали, тем сильнее нагружаются суставы, и что приводит к деформации хрящей.

Ослабить нагрузку на суставы можно употребляя достаточное количество жидкости. Недостаток воды способствует развитию артроза. При большой нагрузке из организма выходит много воды. Это вызывает нехватку синовиальной жидкости, что приводит к быстрому износу хрящевой поверхности.

Как Вы видите основная часть минусов катания на велобайке компенсируется умением и опытом катания. Так же не стоит забывать о внимании на дороге так как велобайк в таком случае является травмоопасным. Но этот минус присущ буквально ко всему когда теряете внимание и становитесь слишком самоуверенными.

Заключение

Как Вы видите из написанного выше, плюсов от катания на велосипеде намного больше чем минусов. Если все плюсы являются неоспоримым преимуществом велопрогулок, то минусы появляются больше при потери внимания или от отсутствия достаточного опыта. Для того чтобы велосипед приносил лишь пользу нужно внимательно и осторожно относиться к своему здоровью. Не перегружать суставы, употреблять больше воды и пользоваться перчатками, шлемом и велоочками.

Езда на велосипеде — польза и вред

Велоспорт – это не только прекрасный способ подтянуть тело и поддерживать хорошую физическую форму, но и увлекательное занятие, помогающее расслабится и приятно провести время. Езда на велосипеде не требует серьезной физической подготовки или особых способностей, это универсальный вид спорта, способный принести пользу и удовольствие совершенно разным людям.

Велоспорт как образ жизни

С момента изобретения велосипеда к нему никто не относился чисто как к транспортному средству. В наше время езда на велосипеде это не просто способ попасть из точки А в точку Б, это особый образ жизни, проповедующий идеи сохранения природы, правильного питания и единства с природой. Велосипедисты придают огромное значение своему транспорту, они тщательно за ним ухаживают, посещают выставки, берут участие в велопробегах и просто путешествуют по стране большими компаниями или в одиночку.

Польза и вред от езды на велосипеде

Все знают, что велосипед помогает укрепить здоровье и подтянуть мышцы, но о подводных камнях такого вида спорта все забывают. Перед тем как «встать на колеса», следует знать о плюсах и минусах велосипеда.

Плюсы:

  1. Возможность быстрого перемещения по городу в час «пик»;
  2. Экономия на бензине и общественном транспорте;
  3. Удобная парковка;
  4. Экологичность – перемещаясь на велосипеде, вы не выбрасываете в атмосферу выхлопные газы, и, как следствие, меньше ими дышите;
  5. Тишина и покой – на велосипеде вы остаетесь со своими мыслями, ванн не докучают прохожие и шум от машин;
  6. Езда на велосипеде поднимает настроение и помогает снять напряжение после тяжелого дня;
  7. Велосипед приковывает взгляды прохожих и помогает найти единомышленников. Человек на велосипеде всегда находится в центре внимания;
  8. Большой расход калорий;
  9. Во время езды задействуется большая группа мышц;
  10. Улучшения сна и пищеварения;
  11. Нормализация дыхания;
  12. На велосипеде вы дышите свежим воздухом и не стоите в пробках;
  13. Вы имеете возможность наслаждаться красивой природой;
  14. Престиж;
  15. Возможность самостоятельно прокладывать маршрут.

Минусы:

  1. Велосипед может нанести вред суставам;
  2. После долгой езды бывает крепатура;
  3. Мышцы рук и спины постоянно напряжены, из-за чего могут возникать боли;
  4. В больших городах велосипеды часто воруют;
  5. Есть риск потерять контроль в управлении и получить ушиб.
  6. Отсутствие стоянок и дорожек для велосипедистов.

Противопоказания к катанию на велосипеде

  • Воспаление суставов;
  • Проблемы с позвоночником;
  • Нарушенная работа вестибулярного аппарата;
  • Грыжа;
  • Заболевания нервной системы;
  • Плохая координация.

Также следует помнить, что езда на велосипеде может быть опасна для тех, у кого плохое зрение и слух.

Опасен ли велосипед для потенции?

На самом же деле, профессиональные велосипедисты называют это мифом, и утверждают, что сидение на велосипеде ничем не отличается от сидения в машине, на мотоцикле или даже в кресле. Поэтому любителям велоспорта не стоит волноваться об уменьшении потенции. К тому же в продажи есть специальные ортопедические сидения, устраняющие неприятные ощущения от езды.

Польза велосипеда для детей

Помимо этого, велосипед имеет ряд плюсов для развития ребенка:

  1. Улучшение работы легких и сердца;
  2. Нормализация обмена веществ и аппетита;
  3. Повышение умственных и творческих способностей;
  4. Иммунитет: дети, катающиеся на велосипеде, реже болеют инфекционными болезнями;
  5. Езда на велосипеде требует смотреть вдаль, что помогает предотвратить развитие близорукости.

Польза от езды на велосипеде для женщин

Во время езды организм насыщается свежим воздухом, а это улучшает состояние кожи, волос и общее самочувствие женщины.

Техника безопасности во время катания на велосипеде

Чтобы максимально обезопасить себя от ушибов и травм, необходимо соблюдать правила езды на этом виде транспорта:

  • Правильно подбирайте одежду для езды, избегайте широких штанов и длинных футболок;
  • Подберите удобную обувь на устойчивой подошве;
  • Перед выездом проверяйте целостность велосипеда и состояние колес;
  • Придерживайтесь правил дорожного движения;
  • Смотрите вперед, а не под ноги;
  • Не выезжайте в туман, сильный дождь или снег;
  • Не катайтесь в наушниках – вы не заметите надвигающуюся опасность.
Читайте также  Как сделать коляску для велосипеда

Советы врачей

Врачи сходятся во мнении, что велосипед безопасен и полезен людям всех возрастов. Для легкого катания и устранения неприятных ощущений врачи рекомендуют:

  • Употребляйте много кальция для укрепления костей;
  • Чтобы во время езды вас не схватили судороги, перед тем, как сесть на велосипед делайте разминку и разогревайте икры;
  • Чтобы облегчить напряжение после езды, делайте массаж;
  • Если вы собрались покататься в ветреную или солнечную погоду, воспользуйтесь головным убором и защитным кремом.

Какие группы мышц работают во время езды на велосипеде?

Катание на велосипеде задействует все основные мышцы тела, заменяя тем самым круговую тренировку:

  • Мышцы рук и плеч работают во время поворотов и подъемов вверх;
  • Во время езды необходимо постоянно следить за осанкой и координацией, поэтому мышцы пресса и спины напряжены;
  • Непосредственно во время езды прокачиваются мышцы икр, бедер и ягодиц;
  • Во время нажатия на педаль работает квадрицепс.

Степень нагрузки на мышцы зависит от вида велосипеда и его режима.

Как выбрать велосипед?

Велосипед надо выбирать тщательно, чтобы не потратить деньги на ветер. Необходимо учитывать свою конституцию, местность, на которой вы будете кататься и стиль езды.

Горный велосипед подойдет тем, кто еще не определился со стилем езды и новичкам: на нем можно кататься на любой местности. Среди минусов горного велосипеда – большой вес и крупный размер.

Городской велосипед удобен в катании на асфальте и имеет удобную посадку, но не подходит к езде по грязи и траве.

Электровелосипеды – это прекрасное решение для пожилых людей, если вы устанете, за вас поработает мотор. Минус – высокая стоимость.

Любители экстремальных видов спорта и опасных трюков используют уличный велосипед, оснащенный низкой посадкой и широкими колесами.

Плюсы и минусы катания на велосипеде

Даже маленькие дети знают, что кататься на велосипеде полезно, потому что им так говорят их родители и близкие, а тем, в свою очередь, говорили их родители и близкие. Но в чем именно заключается полезность езды на велосипеде, знает далеко не каждый, и тем более практически никто не скажет, что катание на данном виде транспорта может быть вредным для организма.

Автор фото rachwal/Depositphotos.com

Польза велосипеда: аспект здоровья

Гиподинамия – болезнь XXI века людей, живущих в развитых странах. Катастрофическое снижение двигательной активности приводит к ограничению силы сокращения мышц, следствием чему становится нарушение функций организма. Страдают все основные системы жизнедеятельности, а также опорно-двигательный аппарат. Малоподвижный образ жизни провоцирует угнетение обмена веществ и энергии в теле, кровоснабжение замедляется, что приводит к неполноценному снабжению органов и тканей кислородом. В итоге возрастает количество людей с диагнозами ожирения и атеросклероза.

Отличным способом профилактики вышеперечисленных заболеваний является езда на велосипеде. Но при этом не стоит забывать что нужно выбирать велосипед правильно. Ведь всем известно, что движение характеризует жизнь. В катании на велосипеде задействованы не только ноги, участвуют также все группы мышц верхней части тела. Чтобы усилить кровообращение и насытить ткани кислородом не требуется высокая скорость, достаточно умеренного передвижения по обычной плоскости.

Автор фото ongap_/Depositphotos.com

Подобные физические упражнения на свежем воздухе положительно сказываются и на эмоциональном фоне. Катание на велосипеде позволяет сменить рутинный образ жизни и насладиться отдыхом. Можно преодолевать довольно большие расстояния, после чего осознавать это и иметь возможность гордиться собой и своими достижениями.

Если велосипед становится постоянным спутником в отдыхе, то свободное время используется более качественно. Большинство людей, не склонных к здоровому образу жизни, свободное время проводят за просмотром телевизора, походами в бар или ознакомлением модных голливудских фильмов. Обладатели велосипеда совсем иначе используют появившееся свободное время, особенно летом. Отправиться на прогулку к ближайшей лесопарковой зоне или взять удочки и махнуть на озеро или пруд за город, что может быть лучше? Езда на велосипеде отвлекает от пустого времяпрепровождения и дает возможность задуматься над своей жизнью. Движение и свежий воздух прекрасно способствуют рождению новых планов и идей, а также помогают найти выход из трудной ситуации. К тому же, катание на велосипеде исключает прием алкоголя, а это означает сокращение вредного влияния на организм.

Польза велосипеда: социальный аспект

Когда в жизни появляется новое увлечение, быстро находятся люди с такими же интересами: на работе, среди знакомых в реальной жизни или в сети. Тем для общения становится все больше. Можно обсудить новые модели «железных коней» или места, которые стали доступны, благодаря катанию на велосипеде. Со временем можно объединиться в группу для совместных путешествий или даже найти партнера для романтических отношений. Не редки случаи того, как общий интерес выступал в роли своеобразного брачного агента, который соединял сердца влюбленных.

Еще одной немаловажной пользой, которую приносит велосипед – это возможность уменьшение негативного воздействия на экологию. Использование велосипеда вместо машины для передвижения на доступные расстояния помогает сохранить природу. К сожалению, надо отметить, что в России пока не уделяют должного внимания данной составляющей пользы езды на велосипеде, поэтому существует и неразвитость инфраструктуры, обеспечивающей безопасность велосипедистам при передвижении и парковке.

Вред велосипеда

Как и любой вид транспорта, велосипед довольно тесно связан с травмами. В состоянии покоя велосипед наиболее неустойчив и может упасть вместе с велосипедистом, а во время движения с него можно упасть при резком торможении или по причине потери управления. Потеря управления может произойти из-за слишком высокой скорости (от 30 до 60 км/час) или неаккуратного и невнимательного вождения. Последствия падений могут быть различными – это может быть как небольшая ссадина или царапина, так и более серьезные травмы, включающие вывихи и переломы.

Автор фото rcaucino/Depositphotos.com

Не всегда сам велосипедист может быть виноват в получении травм – это могут быть и другие сторонники транспортного движения. В любом случае, чтобы максимально снизить опасность, необходимо ездить на велосипеде без экстрима, соблюдая правила дорожного движения и одевая средства защиты. Вело шлем, перчатки, наколенники и очки существенно снизят вред случайных травм.

Катание на велосипеде может послужить причиной возникновения проблем с коленными суставами. Дело в том, что при движении происходит трение одной кости о другую в местах их сочленения. Если движение не интенсивно, то хрящевая ткань, находящаяся в местах соединения суставов, успешно защищает кости от износа. В том случае, когда однотипные движения происходят слишком часто, трение суставов увеличивается, а хрящи начинают повреждаться. Это приводит к серьезным заболеваниям суставов, которые вызывают болезненность и ограничивают даже простые движения.

Чтобы минимизировать подобный риск стоит помнить о водном балансе в организме, который позволяет не высыхать суставной жидкости и обеспечивать достаточное скольжение суставов, а также своевременно пользоваться переключением передач и ездить правильно.