Калькулятор езды на велосипеде

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Калькулятор расхода энергии при езде на велосипеде

Велосипедная тренировка поможет Вам похудеть при условии, что размер потраченной энергии будет превосходить полученный с пищей объем — только в этом случае удастся сократить жировую прослойку в теле.

Для начала потребуется вычислить, сколько калорий Вами употребляется в течение дня и сколько калорий сжигается при езде на велосипеде. Для таких расчетов существуют специальные онлайн калькуляторы, один из которых представлен выше, и мобильные приложения, но кроме этого, нужно учитывать еще ряд некоторых нюансов, которые мы рассмотрим в данной статье.

Сколько калорий можно израсходовать при езде на велосипеде

Для того, чтобы рассчитать расход с помощью онлайн калькулятора или мобильного приложения, Вам потребуется внести в соответствующие поля свой вес, время тренировки и скорость и условия езды. Далее система, исходя из указанных параметров, покажет Вам примерное количество калорий, которые Вы сможете сжечь.

К примеру, если Ваш вес равен 70 кг, то за 1 час тренировки калькулятор покажет Вам около 630 килокалорий, но на самом деле реальный результат может варьироваться в пределах 500-2000 килокалорий. Такой разбег в цифрах обусловлен стилем катания и тяжестью нагрузки.

Увеличить расход энергии для более быстрого похудения при езде на велосипеде также можно за счет:

Основные условия для эффективного расходования калорий

Чтобы добиться максимального результата в похудении с помощью велотренировок и при этом не навредить себе, важно соблюдать несколько простых правил:

1. Если Вы пока не чувствуете себя уверенно в седле или имеете плохую физическую подготовку, то начинать занятия стоит с размеренных поездок по 20-30 мин 2-3 раза в неделю. Калорий будет сжигаться немного, зато организм начнет привыкать к нагрузкам. Каждую неделю добавляйте по 10 мин ко времени езды. Так, без вреда для мышц, суставов, сердца и легких Вы будете приближаться к оптимальному времени.

2. Ездить на велосипеде нужно минимум 1 час, а лучше 1,5-2 часа. Все дело в том, что жировые клетки начинают расщепляться только спустя 30 мин после начала тренировки. При этом занятия длительностью больше 2х часов уже приводят к разрушению мышц.

3. Необходимо следить за частотой пульса, она подскажет, достаточную ли Вы даете себе нагрузку и не тренируетесь ли во вред. Оптимальным показателем являются 120-150 ударов в мин. Если пульс ниже 120 — Вы не сжигаете жир. Если частота превышает 150 ударов — рискуете навредить сердцу. Измерять пульс можно 2-3 раза в течение тренировки, останавливаясь и подсчитывая, или на протяжение всей поездки — пульсометром.

4. Желающим похудеть лучше 1-2 часа до и после тренировки ничего не есть. Перерыв в еде до занятий позволяет легче перенести нагрузку, а после тренировки дает организму дополнительное время для сжигания жира уже в состоянии покоя. Чтобы эффективность расхода калорий была еще выше, стоит перестать употреблять жирное, сладкое и жареное, а также отказаться от алкогольных напитков и курения.

Какой стиль езды больше способствует расходу калорий

Для активного похудения на велосипеде можно крутить педали по 2 часа, а можно задействовать интервальный способ тренировки. Он позволяет сжигать максимальный объем калорий при наименьших затратах времени. Такой тип занятий возможен только для тех велосипедистов, которые имеют уже хорошую физическую подготовку и способны интенсивно крутить педали продолжительностью 1,5-2 часа.

При интервальной тренировке на велосипеде нужно заниматься всего 30 мин. В это время следует чередовать спокойную езду на протяжение 2х мин и активное вращение педалей в течение 30 сек. Затем данные интервалы повторяются.

Таким образом, регулярная езда на велосипеде может стать полноценным помощником в сжигании лишнего веса, а также поможет оставаться в хорошей физической форме.

Cколько калорий расходуется при езде на велосипеде

  • Сколько калорий можно израсходовать при езде на велосипеде
  • Калькулятор расхода калорий
  • Главные правила эффективного расходования калорий
  • С помощью какого стиля езды быстрее сжигаются калории
  • Мои рекомендации
  • Заключение

Ученые доказали, что нельзя считать физические нагрузки универсальным способом сделать фигуру идеальной, а здоровье «сибирским». Велосипед − действенный, но серьезный инструмент для самосовершенствования. Незнание механизма сжигания калорий с помощью популярного вида спорта заканчивается проблемами. Представленная информация подскажет, как на велосипеде быстрее расходовать энергию и как правильно рассчитать нагрузку для максимальной пользы собственному организму.

Сколько калорий можно израсходовать при езде на велосипеде

Установленной нормативной единицы измерения потери энергии при занятиях велосипедным спортом не существует. Общие формулы не учитывают ряд нюансов: стиль катания, тип велосипеда, встречный ветер, уклон дороги и пр. Но установлено: велосипедист за час езды тратит больше калорий в сравнении с пешеходом, а «долгоиграющее» сжигание жиров продолжится и после прогулки. Секрет кроется в механизме уменьшения запасов в жировой ткани.

  1. У тренированных велосипедистов организм работает таким образом: первые 30−50 минут расходуется гликоген (источник энергии, т.е. калории, накопленные организмом за день).
  2. Через час начинается расщепление энергоемких жиров (1 грамм = 9 ккал).
  3. Сжигание 100 калорий уменьшает количество жира на 50−80 г.
  4. Примерные расчеты показывают, что велосипедист весом 70 кг при умеренной прогулочной езде расходуется 270 ккал/час.
  5. Показатель увеличивается до 500−600 ккал при темпе катания выше среднего и достигает 800 ккал при усиленных тренировках.

При двухчасовой прогулке на велосипеде организм расходует 700 ккал. Если каждый день кататься по 2 часа в течение года, можно сбросить 30 кг веса.

Калькулятор расхода калорий

Уверенность, что тело человека способно справиться с любыми физическими нагрузками, ошибочна. Массовое увлечение велосипедным спортом − признак оздоровления общества. Но у каждой медали есть обратная сторона. Главный врач Института неврологии Стивен Баррер (Филадельфия) в исследовании о пользе и вреде велосипеда предупреждает: мышцы должны работать, а не гореть. Платой в погоне за показателями может стать здоровье спортсмена. Злоупотреблять сжиганием калорий опасно.

Начиная тренировки, велосипедист должен вычислить допустимую норму расходования энергии с помощью калькулятора-онлайн. Для этого велосипедист заполняет поля основных параметров: пол, свой возраст и вес, скорость движения, время занятий. Итоговая цифра будет примерной, т.к. калькулятор не учитывает особенности организма человека, тип велосипеда и сторонние факторы. В этом случае погрешность можно уменьшить, если вместо веса указать массу тела (вместе с одеждой и рюкзаком). Ниже представлен калькулятор для примерного расчета сжигаемых килокалорий.

Главные правила эффективного расходования калорий

9 условий для достижения положительных результатов:

  1. Определить стиль езды на велосипеде.
  2. Выбрать дорогу, на которой можно максимально сжечь калории.
  3. Во время катания велосипедист должен менять положение и режим работы. Примененный способ исключает привыкание к нагрузке и изменяет кровоснабжение мышц.
  4. Разбить велосипедную тренировку на интервалы для увеличения затрат энергии и улучшения обмена веществ. Например, кататься на велосипеде две минуты в легком режиме, а 30 секунд − на высокой скорости.
  5. Подъемы признаны действенными поглотителями калорий. Если ехать в гору со скоростью 15 км/час (трудная задача), расходуется 1000 ккал.
  6. При катании по горизонтальному участку дороги велосипедист расходует энергию на аэродинамическое сопротивление, качение шин, преодоление трения велосипедных механизмов. Чтобы сохранять темп, райдер увеличивает скорость до 15 км/час и сжигает 420 ккал.
  7. Следите за состоянием сердечного ритма. Норма пульса 120−150 ударов в минуту. При первом показателе велосипедист увеличивает скорость движения, при превышении верхней границы − снижает и делает передышку.
  8. Велосипед, используемый для тренировок, должен быть многоскоростным.
  9. Байкеры обязаны брать с собой воду для соблюдения питьевого режима.
Читайте также  Велосипед bentley синий

С помощью какого стиля езды быстрее сжигаются калории

Велосипедные прогулки ускоряют обмен веществ в организме. Мускулы бедер, голени, брюшного пресса подтягиваются, а подколенные сухожилия укрепляются. На работу крупных мышц воздействует езда на велосипеде, вызывая значительные затраты энергии. Величина зависит от темперамента и манеры катания байкера, типа велосипеда, выбранного для снижения расхода калорий. Например, городской велосипед менее эффективен, чем спортивная модель. Шоссейные велосипеды сжигают минимум калорий, т.к. при однообразной езде мышцы недостаточно нагружены. При этом стиле катания рекомендуется увеличить длительность тренировок. Оптимальные варианты сжигания калорий при езде на велосипеде:

  • движение по пересеченной местности;
  • при катании на горном или БМВ велосипеде (трасса с простым рельефом) расходуется 420 ккал;
  • на Mountain Bike − 800 ккал и выше.

Вес байкера, нагрузка и другие факторы влияют на эффективность тренировки.

Рабочий режим Скорость езды (км/час) Затрата калорий
Легкий 10−15 260−350
Средний 15−20 360−420
Интенсивный 25 430−550
Гонка 35 600−750

Для уничтожения жировых запасов велосипедисты выбирают разные методики, применяемые в спорте. С помощью тренировок кроссфит набирают массу мышц, повышают силу, выносливость, скорость движения. Упражнения для занятий в зале составляют вместе с опытным тренером. Профессионал поможет улучшить состояние мускулов, задействованных при езде на велосипеде.

Мои рекомендации

Как на велосипеде избавиться от калорий, чтобы они не превратились в избыточный вес? Норма для тех, кто худеет: 1200−1500 ккал в день (положение покоя без двигательной активности). Если расходовать меньше, чем потреблять, энергия оседает в жировых отложениях.

Советы для достижения максимального эффекта:

  1. Ежедневные тренировки начинать с 15−20 минут.
  2. Увеличивать нагрузки в зависимости от физической подготовки велосипедиста.
  3. Довести время занятий до 1,5−2 часов в день.
  4. Определите стиль своего катания. Езда велосипедиста весом 70 кг со скоростью 9 км/час сжигает 280 ккал.
  5. При движении 15 км/час расход энергии − 320 ккал.
  6. При ускорении до 20 км/час показатель увеличивается до 600−700 ккал.
  7. Лучше кататься на велосипеде по утрам, т.к. утренние аэробные нагрузки на 8−12% эффективнее вечерних.
  8. Перед велосипедной прогулкой делайте завтрак, состоящий из белковой пищи с минимальным количеством углеводов.
  9. Для женщин-велосипедистов оптимальная скорость езды − 15 км/час.
  10. Обязательно берите с собой воду. Во время тренировок делайте каждые 15 минут пару глотков жидкости.
  11. После велосипедных поездок воздерживайтесь от приема пищи.
  12. Купите пульсометр и следите за состоянием пульса на мониторе.
  13. Чтобы контролировать чувство голода после продолжительного катания на велосипеде, подберите оптимальную нагрузку и продолжительность катания.
  14. При покупке велосипеда выбирайте легкие модели.

Заключение

Каждая велосипедная поездка требует физических усилий. Эффективный способ расходования энергии сработает при соблюдении главных правил, установленных профессионалами. Вычисление допустимой нормы нагрузки поможет равномерно сжечь прослойку жира по всему телу. Катайтесь на велосипедах вместе с друзьями. Гонки наперегонки − лучшее средство в борьбе с лишними калориями.

Велолюбитель и по совместительству автор статей. Занималась велоспортом.

С какой скоростью может ехать велосипед

Разбираемся, какая максимальная скорость может быть у велика, и что на эту скорость влияет

Мы уже писали о выборе подходящего велосипеда для города и выяснили, что для того, чтобы ехать быстро и не тратить на это много сил, горный велосипед вам точно не помощник. Поэтому в наших расчетах мы будем оценивать скорость велосипедов, которые лучше всего подходят для езды по среднестатистическому европейскому городу, такому как Минск — гибридов, фитнес и дорожных моделей.

Что влияет на скорость?

Очевидно, что в реальных условиях на скорость велика влиять может всё — от встречного ветра до температуры воздуха, степени усталости и вашего настроения с утра. Но если говорить о главных факторах, то это будут диаметр колес и скорость их вращения. У большего колеса длина окружности больше, поэтому за один оборот оно преодолеет большее расстояние, а чем выше будет скорость вращения, тем быстрее это произойдет.

Другими словами, чем больше колесо и чем быстрее оно крутится, тем быстрее едет велосипед

В моделях для города диаметр ободов , как правило, одинаковый — 28 дюймов или 622 миллиметра. Еще немного к размеру колеса добавит покрышка , в зависимости от ее ширины (а значит и высоты). На складных велосипедах диаметр колес по понятным причинам будет меньше, поэтому ехать такие велики будут значительно медленнее обычных.

Что влияет на скорость вращения колеса?

Кроме силы трения и сопротивления качению (поправляем очки на носу), на то, с какой скоростью будут крутиться колеса вашего велика, будут влиять скорость вращения педалей и передаточное отношение трансмиссии (боже, хватит уже этой физики!)

Другими словами, на скорость влияет сила, с которой вы давите на педали и разница в размерах передней и задней звезды

Чем сильнее вы жмете на педали, тем быстрее они крутятся, а чем больше передняя звезда по сравнению с задней, тем больше энергии передается от педалей на колесо и тем быстрее оно крутится.

«Получается, что достаточно купить велик с большими колесами, самой маленькой задней и с самой большой передней звездой, и я буду ехать быстрее всех?»

В теории — да. Но в жизни немногие смогут быстро и долго крутить педали такого велосипеда — это тяжело.

Быстренько разберемся. Диаметр велосипедных звезд измеряется количеством их зубьев. Из-за того, что ширина одного зуба всегда одинаковая, то чем больше у звезды зубьев, тем она больше. Количество зубьев обозначается буквой T.

Значит, к примеру, задняя звезда с 11 зубьями (11T) будет в 4 раза меньше, чем передняя звезда 44T. А отношение размеров передней звезды к задней (передаточное отношение) будет 4 к 1 или просто 4.

Профессиональные спортсмены после долгих и утомительных тренировок могут какое-то время быстро ехать на велосипеде, на котором спереди стоит звезда 53T, а сзади 11T. То есть передаточное отношение у такого велосипеда почти 5 к 1! Это очень много, и по Минску простому комьютеру на таком велике будет ехать очень непросто.

Вспомните старые советские «взрослики» — обычно на них ставили 46T спереди и 19T сзади, передаточное отношение получалось 2.4 к 1, но даже на таком велосипеде в горку без подготовки кому-то заехать будет трудно.

Поэтому больше не всегда значит лучше. Оптимальным решением для обычного человека будет ездить на городском велосипеде с несколькими передачами, с диапазоном отношений от 1 до 2.5-3 к 1.

Едем дальше. Даже если крутить педали вам легко, чтобы ехать быстрее, крутить их надо быстро. Это тоже непросто для новичка — если вы будете мельтешить ногами, как сумасшедший, в ваших мышцах быстро увеличится количество молочной кислоты, и вы больше не сможете поддерживать нужную скорость — вы почувствуете боль и жжение в ногах, организм будет требовать это прекратить. Профессиональные спортсмены могут держать каденс в 100 или даже 120 оборотов, но каденс городского велосипедиста обычно в пределах 60-80.

Какая скорость моего велика?

Рассчитать максимальную скорость можно по простой формуле:

Скорость км/ч = (Каденс × Длина окружности колеса в мм × Количество зубьев передней звезды / Количество зубьев задней звезды) × 0.00006

Предположим, что каденс будет средний, 75 оборотов в минуту, а условия будут идеальные — без учета сопротивления воздуха, качества дороги и так далее.

Получается, что советский «взрослик» из примера выше с шинами шириной 40 мм в идеальных условиях может развить максимальную скорость 24 км/ч.

Популярный горный велосипед, вроде Stels Navigator, с колесами 26 дюймов шириной 50 мм, с 42T спереди и 14T сзади разгонится до 27.9 км/ч.

Средний фитнес-велик, такой как AIST Disco, с шириной покрышки 38 мм и звездами 48T и 12T сможет разогнаться до 39.5 км/ч.

Максимальная скорость типового шоссейного велосипеда с таким каденсом на покрышках шириной 25 мм и 53T/11T будет 45.8 км/ч.

Калькулятор скорости велосипеда

Если вы не очень сильны в математике, чтобы самостоятельно рассчитать, как быстро вы сможете разогнаться на своем велике — используйте наш калькулятор!

Узнайте или посчитайте количество зубьев на передней и задней звездах.

Найдите на покрышке указание размера по стандарту ETRTO — два числа через дефис, например 32-622.

Посчитайте каденс — сколько раз за минуту педали делают полный оборот.

Используйте эти данные, чтобы рассчитать передаточное отношение и теоретическую максимальную скорость велосипеда.

* Скорость в идеальных условиях, без учета сопротивления воздуха, типа покрытия и других факторов

Расчет расхода калорий

Вид деятельности: Время: Расход энергии:
Итого: 0 ккал

Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица измерения энергии – калория.

Сердце, дыхательная система, печень и почки – именно на эти внутренние органы приходятся наибольшие энергетические затраты. Они не прерываются даже в состоянии покоя. Учёные установили, что за один час каждый килограмм тела сжигает 1 ккал, что в сумме за сутки даёт нам около 1800 ккал.

Эти цифры очень неоднозначные, так как зависят от множества составляющих. Для поддержки организма в тонусе расходуйте максимально возможное количество килокалорий – прибегайте к активным физическим действиям, чтобы работа мышц была очень интенсивной. Онлайн таблица и анализатор расхода помогут вам просчитать все необходимые данные.

Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

  • укажите массу тела;
  • вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);
  • затраченное время;
  • система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Лучше использовать доработанный вариант формулы ежедневного расхода калорий Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваши параметры, степень активности – и потому предоставляет более точные данные. При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется согласно роста:

  • у мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
  • у женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A, где:

А1 – минимальная активность, =1,2;

А2 – слабая, =1,375;

А3 – средняя, =1,55;

А4 – высокая, =1,725;

Арифметика цифр довольно проста: при похудении следует увеличить расход калорий по отношению к потреблению, при наборе массы – наоборот, а при нормальном образе жизни эти показатели равны. Баланс заключён в элементарном уравнении измерения расхода калорий:

Питательная ценность употребляемых в пищу продуктов = потере энергии

Для произведения подсчётов ежедневного расхода ккал, можно также воспользоваться анализатором расхода калорий.

Основным источником потери лишних килограммов в сутки, как у женщин, так и у мужчин, является спорт. Он улучшает самочувствие, оказывает положительное влияние на здоровье, мышечный тонус, координацию, баланс, реакцию, способствует развитию логического мышления и помогает избавиться от ненавистных сантиметров.

Даже самое незначительное усилие или движение на один шаг приближает вас к цели, а продолжительное время тренировки позволят делать это семимильными шагами, ведь основной расход калорий человеком происходит именно при физических нагрузках. Чтобы было проще определять, сколько вы тратите в день при определённых упражнениях, предлагаем воспользоваться следующей таблицей суточного расхода калорий:

Деятельность (расход калорий за 1 час), ккал на 1 кг веса на 80 кг веса на 70 кг веса на 60 кг веса на 50 кг веса
прогулка пешком 4,5 360 315 270 225
при скандинавской ходьбе 5,7 456 399 342 286
при ходьбе 5 км/час 4,5 360 315 270 225
танцы высокой интенсивности (большой расход калорий) 6,9 554 485 416 346
при катании на велосипеде (при езде 20 км/час) 7,7 617 540 463 386
плавание брасом 10,6 844 739 633 528
при плавании кролем 8,1 651 570 489 407
при аквааэробике 7,6 606 530 454 379
кручение обруча (хула-хуп) 4.4 352 308 264 221
на велотренажере 7,4 592 518 444 369
беговая дорожка 12 км/час 11,4 912 798 684 570
на эллиптическом тренажере(диск здоровья) 7,4 592 518 444 369
на гребном тренажере 7,4 592 518 444 369
прыжки 10,1 808 707 606 505
приседания 5,6 448 392 336 280
прыжки на скакалке 7,7 617 540 463 386
гребля академическая 3,0 240 270 180 150
степ-аэробика интенсивная 10,6 848 742 636 528
аэробика интенсивная 7,4 592 518 444 369
кроссфит 11,9 956 833 714 595
бодифлекс 10 800 700 600 500
йога статическая 3,2 256 224 192 160
пилатес (средний расход калорий) 4,9 392 343 294 245
катание на роликах 4,4 354 310 266 221
езда на самокате 5,3 424 371 318 264
бадминтон 6,9 554 485 416 346
футбол 6,4 514 450 386 321
подъём по лестнице 12,9 1029 900 771 643

К не менее эффективным упражнениям относятся:

  • жим лёжа;
  • кардио упражнения;
  • силовая тренировка;
  • берпи ( при 1 подходе расход калорий — 1,43);
  • планка;
  • качание пресса;
  • упражнения при подтягивании;
  • отжимания и упражнения при отжиманиях от пола;
  • при других различных видах спорта.

Рациональным будет распланировать свой индивидуальный тренировочный процесс, который будет соответствовать вашему образу жизни, возможностям и умениям (имеются ввиду высоко координированные виды спорта). Запишитесь в тренажерный зал, на фитнес или бассейн, делайте утренние пробежки (результаты можно получить даже при беге трусцой и при беге на месте) или займитесь физическими упражнениями прямо у себя дома. При этом в тренажерном зале на тренажерах добиться результата можно быстрее. Самое главное – ведите подвижный образ жизни!

Спорт и физические упражнения результативны, но помимо специальных нагрузок, энергия теряется при различных видах деятельности — даже при обычных повседневных занятиях и домашних делах, о которых мы даже не подозревали:

  • приём пищи;
  • гигиена;
  • разговор по телефону;
  • работа за компьютером;
  • заправка постели;
  • укладка волос;
  • одевание/раздевание;
  • принятие ванны;
  • чтение книг.

Базовый и средний расход калорий в сутки в среднем при такой деятельности ниже, чем от занятий в зале. И, тем не менее, такие, казалось бы, незначительные действия тоже помогают телу находиться в тонусе! Данные приведены в таблице:

Деятельность(расход калорий за 1 час), ккал на 1 кг веса на 80 кг веса на 70 кг веса на 60 кг веса на 50 кг веса
лежание 1,1 88 77 66 55
сон (во время сна) 0,6 51 45 39 32
в покое 1,0 80 70 61 51
при сексе активном 2,1 171 150 129 107
при подъеме по лестнице 12,9 1029 900 771 643
уборка 2,7 214 188 161 134
при вождении авто 1,4 115 101 87 72
нахождение в бане 3,1 248 220 186 155
нахождение в холодной воде 1,2 96 84 72 60
при сидячей работе 1,1 86 75 54 44
при умственной деятельности 0,13 10,4 8,8 7,8 6,5
работа в офисе 1,2 99 87 75 62
при беременности 2,08 166,4 145,6 124,8 104
при грудном вскармливании 2,0 163 142 122 101

Зачастую, для того чтобы привести себя в норму, бывает достаточно просто воспользоваться вышеуказанными таблицами базового и среднего расхода, формулами, калькулятором. И понять, что потратив определённое количество сил, мы сможем съесть пищу, энергетическая ценность которой совпадает с потраченной (для желающих похудеть, приход Комментарии:

Нигде не могу найти расход калорий при занятиях цигун. Может, знаете?

Аэродинамика при езде на велосипеде (калькулятор мощности)

Каждый велосипедист должен преодолеть сопротивление воздуха. Обычные велосипеды, за исключением топовых моделей гоночных велосипедов для timetrial, имеют очень слабые аэродинамические характеристики.

Если форму велосипеда и можно довести до максимально обтекаемой, то с телом гонщика такое проделать невозможно. Можно уменьшить сопротивление воздуха за счет изменения посадки велосипедиста, чем и занимаются на протяжении лет разработчики и экспериментаторы в области велосипедостроения.

Сопротивление воздуха (ветер)

Любой велосипедист знает, что если прекратить крутить педали он остановится, а если будет дуть встречный ветер, то остановка произойдет еще быстрее. Для того, чтобы перемещаться вперед, велосипедист должен преодолеть толщу воздушной массы – на это нужно затратить энергию.

Аэродинамическая эффективность – это обтекаемая форма, которая имеет меньшее воздушное сопротивление, которая позволяет затрачивая меньше энергии ехать быстрее. Чем больше скорость велосипедиста, тем больше энергии он должен затратить на преодоление воздушного сопротивления. Поэтому в подготовке гонщиков к достижению высоких скоростей берется во внимание не только силовая (и другая физическая) подготовка, но и много внимания уделяется аэродинамической посадке.

Аэродинамическая помеха состоит из двух составляющих:

  • лобовое сопротивление
  • трение воздуха

Тупой объект с множеством уступов оказывает большое сопротивление плавному обтеканию воздуха. Кроме того, зоны низкого давления находящиеся за объектом, также оказывают сопротивление движению. Высокое давление впереди и низкое давлением позади велосипедиста буквально тянет его назад.

Разнообразные обтекатели обеспечивают гладкое обтекание воздухом объекта и уменьшают помеху от завихрений. Прямое трение происходит, когда движущийся воздух приходит в контакт с внешней поверхностью велосипеда и гонщика. Для уменьшения прямого трения гонщики используют обтягивающую форму. Она не парусит и снижает лобовое сопротивление. Тем не менее, прямое трение воздуха оказывает меньшее сопротивление, чем лобовое сопротивление.

На дороге с незначительным перепадом высот, аэродинамическая помеха является основным фактором влияющим на скорость велосипедиста и составляет 70-90% от суммарной силы сопротивления. Процентное соотношение меняется при преодолении велосипедистом подьемов, когда скорость езды падает и преобладающей составляющей силы сопротивления становится сила тяжести.

Калькулятор аэродинамической помехи и затрачиваемой мощности.

Комментарий к калькулятору

Необходимо иметь ввиду, что полученные рассчеты на этом калькуляторе не учитывают многих факторов и имеют упрощенную схему вычисления. Например, этот калькулятор не учитывает позицию или размер тела, которые также оказывают влияние на сопротивление воздуху. Тем не менее в этом калькуляторе учитывается коэффициент трения. Ну и надо учитывать, что если ввести “нереальные” значения, то в итоге и получим “нереальные” результаты.

Уменьшение сопротивления

Разработчики и изготовители велосипедных рам все чаще применяют в конструкции рам овальные и трубы с каплевидным сечением. Совершенствование колес в плане уменьшения воздушного сопротивления: обычное спицованое колесо создает много мелких завихрений и по сравнению с такими колесами цельнодисковые намного аэродинамичнее, хотя уступают спицованным в весе.

Пока совершенствование рам и компонентов улучшают аэродинамическое исполнения велосипеда, велосипедист является самым большим и бесперспективным направлением. Дело в том, что человеческое тело не очень обтекаемое 🙂 Положение тела на велосипеде крайне важно. Гонщики используют специальные рули, позволяющие расположиться на велосипеде в низкой посадке, при которой значительно уменьшается общая фронтальная площадь и, как следствие, уменьшается аэродинамическое сопротивление. Уменьшение фронтальной площади позволяет увеличить скорость. Дополнительно к посадке применение облегающей одежды может уменьшить трение поверхности тела о воздух.

Лидирование (Drafting)

Лидирование (Drafting, сидеть на колесе) является важной техникой езды в велосипедных гонках. Велосипедист, двигаясь по дороге, оставляет за собой турбулентные завихрения. Эти завихрения создают пониженное давление позади велосипедиста и часть воздушной массы, которая перемещается вместе с велосипедистом. Второй велосипедист, который будет ехать непосредственной близости за первым, будет иметь преимущество в сохранении сил, не тратя их на преодоление воздушного сопротивления.

Лидирование помогает не только второму велосипедисту, но и едущий первым получает от второго некоторую помощь. Едущий второй велосипедист заполняет пространство позади первого, чем уменьшает объем зоны пониженного давления. Так двое велосипедистов, используя лидирование, затратить меньше энергии чем велосипедист, едущий индивидуально, покрывая то же расстояние и одинаковое время. Тем не менее, пока первый велосипедист получает некоторое преимущество в этой ситуации, ему все еще необходимо затрачивать значительно большую энергию чем второму велосипедисту. В гонках на шоссе гонщики группируются в так называемый “пелотон”. Гонщики, которые едут в такой группе могут сэкономить до 40% энергии по сравнению с гонщиком, едущим индивидуально. Чтобы лидирование было эффективным, велосипедист должен быть по возможности закрыт от набегающего потока воздушной массы. Многие профессиональные гонщики, идущие в пелотоне, находятся на расстоянии дюйма друг то друга, меньше расстояние – меньше усилий на преодоление сопротивления воздуха.